Hvordan holde ut lenger i sengen?
Det har kanskje mang en mann spurt seg om.
En fersk studie, publisert i det medisinske tidsskriftet International Journal of Clinical and Health Psychology, har svaret.
Visstnok skal én spesiell treningsform gjøre susen for sengekosen, og hjelpe til å redusere sjansen for tidlig utløsning blant menn.
Det skriver New York Post.
Har du et intimt spørsmål du vil stille ABC Nyheters sex- og samlivsterapeut helt anonymt? Les mer her!
For tidlig utløsning er en vanlig seksuell forstyrrelse blant menn, ifølge NHI. Det oppstår når en mann ejakulerer før eller kort tid etter penetrasjon, eller med minimal stimulering.
Til tross for at det er et av de vanligste seksuelle problemene menn opplever, er ikke eksperter sikre på hva som forårsaker for tidlig utløsning.
Positiv effekt på under to uker
Forskerne fra East China Normal University har funnet at høyintensiv intervalltrening (HIIT) kan hjelpe menn til å holde ut lenger i sengen.
Å utføre treningsformen i mindre enn ti minutter om dagen, kan hjelpe menn med å kontrollere ejakulasjonen etter kun tolv dager, viser studien.
HIIT er en form for intervalltrening hvor øktene er kortere og mer intense enn ved tradisjonell kondisjonstrening. HIIT kan trenes med egen kroppsvekt, bruk av frivekter eller med kondisjonsapparater. Intervallene skal vare i 20 til 90 sekunder, ifølge Sportsmaster.
Se video: Stikker hånden inn – så gjør tigeren dette
Treningsformen har en rekke helsefordeler, deriblant er den god for forbrenning og stoffskifte, fettforbrenning, vektnedgang, oksygenopptak og blodtrykk, skriver Fysionett.
Hjelper utholdenheten
Studien omfattet 76 menn i alderen 18 til 34 år med en fast kvinnelig partner som de hadde sex med minst én gang i uken.
Mennene ble fordelt på tre ulike grupper.
Den ene gruppen praktiserte HIIT i syv minutter hver dag over to uker, den andre utførte sakte pusteøvelser i samme varighet og den tredje gruppen gjorde vanlige pusteøvelser.
Resultatet var oppsiktsvekkende.
Analysen avslørte at tegnene på for tidlig utløsning avtok for de som særskilt trente HIIT, men faktisk også for de som fokuserte på sakte pusteøvelser.
Les mer
Author: Ida Sandli Jensen