Testen som er omtalt i en studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, er svært enkel.
Du skal stå på ett bein i ti sekunder. Holder du balansen, er testen bestått. Hvis ikke, er testen ikke bestått. Tidsskriftet har omtalt funnene i en pressemelding. Dagbladet omtalte studien først.
De som ikke klarer testen, har ifølge studien nesten doblet risiko for å dø i løpet av de neste ti årene.
forskning.no har spurt Linda Hildegard Bergersen om hva hun tenker. Bergersen er professor i fysiologi ved Universitetet i Oslo og forsker på aldring.
– Jeg tenker med en gang at det høres rimelig ut, sier hun.
I studien hentet et internasjonalt forskerteam inn 1.700 deltakere fra en annen undersøkelse gjort i 1994.
I undersøkelsene ble deltakerne målt blant annet rundt midjen og i fettprosent. Forskerne samlet dessuten inn informasjon om helsen deres gjennom livet. Bare personer som ikke hadde problemer med å gå, var med.
Så skulle de stå på ett bein i ti sekunder. De skulle også plassere foten på det frie beinet bak på leggen, armene ned langs siden og blikket rettet fremover. De fikk tre forsøk på seg.
Én av fem feilet på testen. Sannsynligheten for å bestå sank med alderen. Mens 95 prosent mellom 51 og 55 bestod, strøk halvparten mellom 71 og 75.
Syv prosent døde innen syv år
Deltakerne ble fulgt opp etter syv år. Da var syv prosent av dem døde, inkludert både dem som klarte og ikke klarte testen.
Men de som hadde dødd, var i langt større grad personer som ikke klarte testen. 17,5 prosent av de som feilet, var døde etter syv år. Bare 4,5 av dem som bestod, hadde dødd. I tillegg var de som ikke klarte testen i mindretall i utgangspunktet.
De som feilet, hadde generelt dårligere helse. Mange var overvektige, hadde høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller høyt kolesterol.
Nesten 40 prosent i denne gruppa hadde diabetes type 2, kontra 13 prosent i den andre.
Når kjønn, helse og underliggende årsaker var tatt i betraktning, kom forskerne frem til at de som strøk på testen, hadde nesten dobbelt så høy risiko for å dø innen ti år.
Indikasjon på den generelle helsen
– God balanse indikerer at man har god helse, forklarer Bergersen.
Hun sier at ti-sekunderstesten sikkert kan brukes sammen med andre tester, men at den er god som en indikator.
Hun legger til at det kan være ting deltakerne gjør som kan påvirke resultatene i studien.
– Går de i ulendt terreng – eller står de på surfebrett? Trener de spesifikt på balanse? Det tenker jeg at de antageligvis gjør, sier hun.
– Vi vet fra HUNT-studiene i Trondheim at fysisk aktivitet forlenger livet.
HUNT-studiene er Norges største samling av helseopplysninger om en befolkning.
Vi spør Bergersen om hva man bør gjøre hvis man tar testen hjemme og oppdager at man ikke holder balansen de ti sekundene.
– Jeg pleier å anbefale folk å gå i skog og mark. Der er det ulendt, og man får bedre balanse.
linda hildegard
– Kom deg ut, det er gratis. Hvis du har råd, kjøp et balansebrett, anbefaler professor Linda Hildegard Bergersen.
Universitetet i Oslo
Hun ber folk om å komme seg vekk fra asfalten. Men det er smart å begynne litt forsiktig.
– Hvis du ikke har gått i fjellet på en stund, kan den norske fjellheimen være ganske tøff for anklene. Hvis du er vant til å gå på asfalt, er det da en stor utfordring å holde balansen.
Å gå på tredemølle kan være et annet godt tiltak om man har dårlig balanse, mener Bergersen.
– Hvis du klarer å løpe på en tredemølle, indikerer det at du har god balanse.
Variasjon er bra
Bergersen slår et slag for varierte aktiviteter.
– Vi vil gjerne at folk skal gå med staver for å få opp pulsen, men de bør ikke gjøre bare det. De skal også trene balansen. Så ja takk, begge deler.
Det er fint å gå i motbakke, men en sti med røtter og steiner er også bra, sier hun.
– Det er veldig fin balansetrening. Og de som surfet eller stod på skateboard på 1970- og 1980- tallet kan starte med det igjen.
Det kan imidlertid være en utfordring om man har hatt et opphold i 40 år.
Krever vedlikehold
– Balansen blir ganske fort borte om du ikke opprettholder den, sier Bergersen.
Hun synes flere bør ta i bruk en balansebrett. Ofte brukes den til opptrening, for eksempel av et kne.
– Det kunne egentlig vært brukt som hverdagstrening. Det er sånt man skulle hatt hjemme når man har passert 50, og spesielt hvis man ikke har tilgang på skog og mark.
Hun forteller at det lille du gjør hver dag, betyr veldig mye.
– Plutselig er det ikke vanskelig å stå på balanseballen. Da kan man finne større utfordringer.
Kan leke seg til bedre balanse
Bergersen oppsummerer slik:
– Kom deg ut, det er gratis. Hvis du har råd, kjøp et balansebrett.
Hvis man får med seg en partner eller en venn, kan man dytte hverandre ut av balanse og prøve å ta seg inn igjen, tipser hun.
Tall fra Forskningsinstituttets (FHI) dødsårsaksregister viser at 450 mennesker døde med alkohol som utløsende årsak i fjor. Dødsfall som følge av kronisk misbruk, akutte forgiftninger, følgesykdommer og selvmord er alle medberegnet i statistikken.
Tidligere denne uken påpekte FHI-forskeren Jørgen Bramnes overfor radiokanalen P4 at det har vært en stabil økning i slike dødsfall siden pandemiårene.
Vi må tilbake til 1990-tallet for å se lignende tall.
– Forventer at disse tallene vekker helseministeren
– Vi så under pandemien at flere drakk seg i hjel, og det er svært bekymringsfullt at det fortsatte å øke i fjor. Vi må sørge for å ha behandlingstilbud tilgjengelig slik at folk har noe å gå til når alkoholbruken går fra å være hyggelig og uproblematisk til galt. Vi må ha et hjelpeapparat.
Hoksrud gjør det klart at partiet ønsker å unngå kutt i private behandlingsplasser innen rus, psykiatri og rehabilitering. Han mener regjeringens avvikling av fritt behandlingsvalg har ført til et dårligere tilbud for de som sliter.
– Fritt behandlingsvalg var et bra tibud for folk som slet med rus å komme til behandling raskt. Jeg forventer at disse tallene vekker helseministeren, sier Hoksrud.
Fritt behandlingsvalg gikk ut på at pasienter hadde mulighet til å selv velge hvor de ønsket å motta behandling, inkludert private aktører. Ordningen ble innført av Solberg-regjeringen i 2015 før.
Se video: Her forsnakker Harris seg på direkten
– Understreker behovet for en restriktiv alkoholpolitikk
Kjell Ingolf Ropstad fra Kristelig Folkeparti (KrF) etterspør en strengere alkoholpolitikk for å snu utviklingen.
Kjell Ingolf Ropstad sitter på Stortinget for KrF.
Terje BendiksbyNTB
– Økningen i alkoholutløste dødsfall er dypt tragisk og understreker behovet for en restriktiv alkoholpolitikk. Bak hvert tall skjuler det seg menneskelige tragedier og store samfunnskostnader, sier Ropstad.
Han viser til en rapport utarbeidet av organisasjonene Blå Kors, Actis og Av-og-til som viser at alkoholkonsumet koster det norske samfunnet mellom 80 og 100 milliarder i året.
– Når tallene er så dystre, så ønsker jeg vi setter ned et utvalg som skal foreslå tiltak for å redusere alkoholforbruket med ti prosent, fortsetter Ropstad.
KrF ønsker også høyere avgifter og innføring av skademerking på alkohol på linje med tobakk for å begrense forbruket.
Rundt 70 prosent av de som døde som følge av alkohol i fjor var menn. Overfor P4 sier rus- og avhengighetsforsker Jørgen Bramnes at dette skyldes at menn bruker langt mer alkohol og oftere har alkoholproblemer enn kvinner.
I FHIs dødsårsaksregister for 2023 som ble publisert i mai påpekes det siden økningen i alkoholdødsfall kom parallelt med innføringen av elektronisk dødsmelding er det ikke usannsynlig at noe av økningen kan tilskrives kodeendring i forbindelse med innføring av elektronisk dødsmelding.
Forskere fra Universitetet i Øst-Finland og Universitetet i Helsinki brukte data fra 74.868 pasienter som besøkte sykehus i Helsinki og Uusimaa mellom 2005 og 2019.
Fødselsperiodene ble delt inn for å følge årstidene:
Vintermånedene gjaldt fra desember til februar, våren fra mars til mai, sommeren fra juni til august og høsten fra september til november.
Se video: Skulle ha kveite – så kom denne
Og funnene viste at høst- og vinterbarn kom dårligst ut.
Personer født om høsten og vinteren hadde større sannsynlighet for å utvikle både astma og allergi.
De som hadde lavest risiko for de to luftveissykdommene, var personer født om sommeren, mellom juni og august.
– Ved å bruke sommeren som referanseperiode fant vi at fødsel på en hvilken som helst annen tid av året er forbundet med økt sannsynlighet for allergi, og fødsel om høsten eller vinteren med astma, sier hovedforfatter Sanna Salmi, professor i øre- og halssykdommer ved Universitetet i Øst-Finland, i en pressemelding, ifølge Illustrert Vitenskap.
Sammenhengen mellom fødselsmåned og astma og allergi, skyldes ulike faktorer som varierer med årstidene, ifølge studien.
Faktorer som endringer i lyseksponering, D-vitaminnivåer og varierende luftforurensning kan påvirke utviklingen av allergier og immunsystemresponser.
Ifølge Norges Astma- og Allergiforbund er om lag halvannen million nordmenn rammet av astma, allergi eller overfølsomhetssykdommer. Mer enn 40 prosent av befolkningen får allergiske reaksjoner én eller flere ganger i løpet av livet.
Jeg har dessverre ikke noen statistikk på hvor mange på 50 år som ikke har debutert seksuelt med en partner. Selv om de fleste har hatt sex med andre når de er 50, er det en del som ikke har det, og det er ikke noe galt i det.
Tone-Haldorsen-600×400 (1)
Tone Haldorsen er ABC Nyheters sex- og samlivsekspert.
Privat
Solosex teller jo også, og der har de fleste debutert allerede som barn. Onani er vanlig fra helt ung alder, og kan for mange ungdommer og voksne være bedre enn sex med en partner.
Sex er veldig individuelt. Noen debuterer for å «få det overstått», mens andre ønsker å vente til de møter en spesiell som føles riktig. Noen venter av religiøse grunner, mens andre opplever at muligheten ikke har budt seg. Noen skammer seg over å ikke ha debutert som ung, og andre hviler godt i det. Det er en hel del mennesker innenfor den aseksuelle paraplyen som ikke har debutert fordi sex ikke er av interesse, og noen vegrer seg fordi de er usikker på legning, kjønnsidentitet og lignende.
Om man skal høre på media, kjendissladder og vennepar, har de fleste sex hele tiden, og helt fra de er veldig unge. Det er ikke sannheten. Vi som jobber som sexologer og parterapeuter vet hvor mange som sliter med dette, og som presser seg til sex de egentlig ikke ønsker å ha. Det viktigste er at du har det godt med deg selv.
Om du opplever at manglende debut er noe du trenger å bearbeide, kan en sexolog hjelpe deg med samtaleterapi og veiledning. Om dette er noe du hviler godt i, er det ikke så mye mer jeg kan bidra med i dette svaret.
(Hver uke svarer sexolog og parterapeut Tone Haldorsen på spørsmål fra ABC Nyheters lesere. Har du et spørsmål du vil stille? Les mer her!)
– Det er mange som er syke nå. Men slik er det gjerne om høsten, så vi er innenfor normalen, sier Helene Brandstorp fra Helsedirektoratet til VG.
De aller fleste er syke med forkjølelse, eller Rhinovirus, ifølge VG. I tillegg er korona, mykoplasma og kikhoste i omløp.
Trine Hessevik Paulsen er overlege ved avdeling for smittevern og vaksine i Folkehelseinstituttet (FHI).
Hun opplyser om at det er de kjente rådene som gjelder, også denne høsten.
Slik senkes risikoen
– Risikoen for å bli smitten med luftveisinfeksjoner reduseres hvis man unngår kontakt med andre personer med luftveissymptomer, sier Paulsen til ABC Nyheter.
Særlig innendørs kan risikoen reduseres hvis man unngår trengsel, påpeker overlegen.
Et helt grunnleggende råd kan også være lurt å huske på hvis man vil unngå å bli syk.
– Håndvask med såpe og vann, sier Paulsen.
Nettapoteket Farmasiet har gjort en undersøkelse hvor 28 prosent oppgir at de frykter å bli syke denne høsten.
– Man skal ikke frykte for å bli syk, men hvis det gjør at folk er mer skjerpet og tar bedre forhåndsregler, er det positivt, sier farmasøyt og driftsdirektør i Farmasiet Stig Henning Pedersen i en pressemelding.
Se videoen: Overlever å bli kvalt av pytonslange
Omstridt sykefravær
Det norske sykefraværet har vært i søkelyset den siste tiden. Det har økt betydelig, og skiller Norge fra nabolandene.
– Sykefraværet må ned, sa arbeidsminister Tonje Brenna til NTB.
Pedersen mener at ingen bør føle seg presset til å møte opp på jobb selv når de er syke, men trekker frem at det i noen tilfeller kan være aktuelt med tilrettelegging på jobb.
– Ved milde symptomer kan man ofte få tilrettelegging fra arbeidsgiver, enten ved å få jobbe hjemmefra eller med god avstand fra andre kollegaer. Men det er viktig at man har lav terskel for å gå hjem dersom det ikke fungerer, sier farmasøyten.
I tillegg til å ta vare på seg selv, kan det være lurt å holde seg hjemme av hensyn til andre.
– Hvis man selv er syk, er det spesielt viktig å unngå unødig kontakt med personer som kan bli alvorlig syke av luftveisinfeksjoner, som spedbarn, kronisk syke og eldre, sier overlege Paulsen.
Til de som ikke blir alvorlig syke, men opplever nedsatt almentilstand og sykdomsfølelse, er rådet å slappe av.
– La kroppen få hvile, så er du som regel på beina igjen etter noen få dager, sier Pedersen.
De i risikogruppene beskyttes først og fremst av vaksiner, trekker Paulsen frem.
– Vaksine er det beste forebyggende tiltaket vi har mot influensa, opplyser hun.
FHI anbefaler influensavaksine til personer med økt risiko for å bli alvorlig syke, og de som bor sammen med eller har tett kontakt med dem. I tillegg anbefaler de også ansatte i helsetjenesten å vaksinere seg.
Kalenderen til de britiske kongelige viser at 42-åringen hadde et møte knyttet opp til prosjektet hennes «Centre for Early Childhood».
Møtet er det aller første siden prinsessen ble syk. Det siste møtet hun sto oppført med i kalenderen var 12.desember i fjor, ifølge The Telegraph.
Tidligere denne måneden delte hun en video hvor hun fortalte at hun hadde gjennomført behandlingen.
– Å gjøre hva jeg kan for å holde meg kreftfri er fokuset mitt, sa prinsessen.
Catherine sa også at hun så frem til å komme tilbake til jobb.
– Jeg ser likevel frem til å komme tilbake til jobb, og ta på meg flere offentlige oppdrag de kommende måneden når jeg kan.
The Telegraph påpeker at prinsessen ikke står oppført med noen andre oppdrag i kalenderen ennå.
Prinsessen har delt at hun kommer til å jobbe begrenset ut året, ifølge NTB.
Det er ikke kjent hvilken kreftype prinsessen har vært rammet av.
Hun har delt at det har vært krevende for henne og for familien.
– Kreftreisen er kompleks, skremmende og uforutsigbar for alle, spesielt de som står deg nærmest. I all ydmykhet så bringer det deg også ansikt til ansikt med dine egne sårbarheter på en måte du aldri tidligere har tenkt på, og med det et nytt perspektiv på alt, sa hun ifølge NTB.
