Å sove ekstra i helgene kan redusere risikoen for hjertesykdommer

Å sove ekstra i helgene kan redusere risikoen for hjertesykdommer

av | sep 7, 2024 | Helse

I en hektisk hverdag kan det kanskje være vanskelig å få nok timer med søvn på øyet, derfor tar gjerne noen igjen de tapte timene med søvn når helgen kommer.

Og nå viser kinesisk forskning at man trolig ikke trenger å ha dårlig samvittighet for å ligge litt ekstra lenge i sengen en lørdagsmorgen.

Det skriver blant andre The Guardian og NBC News.

Se video: Stikker hånden inn: Så gjør tigeren dette

Mindre sjanse for hjertesykdommer

Hjerteforskere i Beijing samlet inn data fra nærmere 100.000 mennesker, som var med i en britisk biobankstudie.

Hensikten var å undersøke sammenhengen mellom hjertesykdom og kompensert søvn, som altså defineres som å ta igjen tapt søvn i løpet av helgen. Tidligere forskning har vist at det å ikke få nok søvn er forbundet med dårlig helse.

Det er imidlertid forsket lite på hvordan det å få ekstra søvn i helgen påvirker hjertet.

En god natts søvn er viktig for helsen. Å sove litt ekstra i helgene kan være godt for hjertet, hvis man skal tro kinesisk forskning.
Illustrasjonsbilde / Yuri APeopleImages.com / Shutterstock / NTB

19.816 av de 100.000 testpersonene i studien oppfylte kriteriene for søvnmangel, som er definert som mindre enn syv timers søvn per natt for voksne.

Over en oppfølgingsperiode på 14 år, kom forskerne frem til et interessant resultat.

De fant at personer som fikk mest søvn i helgene hadde 19 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer, sammenlignet med den gruppen som hadde sovet minst i helgene.

De personene som fikk ekstra søvn i helgene varierte fra 1,28 timer til 16,06 timer, og de med minst søvn mistet 16,05 timer til 0,26 timer i løpet av helgene.

Viktig påminnelse om søvn

Forskerne påpeker at funnene er en påminnelse om hvor viktig det er å prøve å få minst syv timers søvn hver natt.

– Tilstrekkelig kompenserende søvn er knyttet til en lavere risiko for hjertesykdom. Sammenhengen blir enda mer uttalt blant individer som regelmessig opplever utilstrekkelig søvn på hverdager, sier studiens hovedforfatter og professor ved Kinas nasjonale senter for hjerte- og karsykdommer, Yanjun Song, ifølge The Guardian.

Les også:Forskere advarer – to skiver skinke daglig kan øke risikoen for diabetes type 2

Til tross for resultatene, påpeker forskerne at studien har noen begrensninger, og at ytterligere forskning behøves. De kan ikke fastslå helt sikkert at det å innhente søvn i helgen direkte fører til en forbedring av hjertehelsen. Andre faktorer kan ha påvirket resultatene.

Tidligere studier som ser på søvn har antydet at personer som opplevde mindre enn fire timers søvn i to netter på rad, følte seg mer enn fire år eldre. Noen følte seg også ti år eldre, ifølge NBC News.

Les mer
Author: Ida Sandli Jensen

Barcelona har en plan for øynefallende Bayern München-stjerne

av | sep 7, 2024 | Sport

En ting er helt sikkert, etter Deco kom inn som sportsdirektør i Barcelona har de blitt smartere. – Klubben leverer et lite overskudd og så snart de kan flytte tilbake til Camp Nou etter opprustningen og utvidelse av kapasitet, vil små overskudd bli ganske så store.

Barcelona er eneste klubb med full pot i La Liga etter fire runder, hvis siste kamp var et målkalas med hele 7 – 0 over Valladolid.

Deco har sett seg ut en Bayern München-stjerne som de vil få billig i januar eller helt gratis neste sommer.

Les: Fans tar fullstendig av etter å ha sett opptak av Jadon Sancho på trening for Chelsea

Den tyske landslagsspilleren Joshua Kimmich er forventet å forlate Bayern München på slutten av hans kontrakt.

Det var en rekke spekulasjoner rundt Kimmichs fremtid i løpet av sommerens overgangsvindu, men han ble hos Bayern og vil være på Allianz Arena til minst januar.

Barcelona har en gigantisk fordel! Bayern München var på sitt beste under Hansi Flick sin ledelse.

29-åringen har igjen vært en viktig spiller for Bayern i de tidlige stadiene av sesongen 2024-25, og spilte hvert minutt av sine tre kamper i alle konkurranser, inkludert deres to Bundesliga-kamper med Wolfsburg og Freiburg.

Det sies imidlertid at Kimmich ønsker en ny utfordring på dette stadiet av karrieren, og det forventes at han vil avslutte tiden på Allianz Arena i 2025.

Arsenal, Liverpool, Manchester United og Manchester City antas alle å være interessert i å bringe ham til Premier League på en gratis overgang. Imidlertid, ifølge Fichajes, er Barcelona også solid med i løpet.

Barcelona manager Hansi Flick som har hatt suksess med Bayern München og Joshura Kimmich og vært hans sjef på det tyske landslaget (ikke like vellykket) ønsker en ny midtbanespiller neste sommer, ettersom de for øyeblikket mangler i det området av feltet, med Ilkay Gundogan en bemerkelsesverdige retur til Manchester City.

Les: England holder døra stengt for toppscoreren i Frankrike

Kimmich flyttet til Bayern fra RB Leipzig i 2015, og han har representert München-gigantene ved 393 anledninger i alle konkurranser, scoret 42 mål og registrert 104 assists i prosessen.

Midtbanespilleren har vunnet åtte Bundesliga-titler, mens han også har løftet tre tyske cuper og ett Champions League-trofé i løpet av en glitrende karriere med Bayern. (CL i 2020 under Hansi Flick)

München-klubben gikk glipp av Bundesliga-tittelen til Bayer Leverkusen forrige sesong, men de vil være fast bestemt på å returnere til toppmøtet i 2024-25, og Kimmich vil håpe at han kan sikre seg et par trofeer til i det som er satt til å bli hans. siste sesong på Allianz Arena.

Spillere av Kimmichs like blir ikke ofte tilgjengelige på gratis overgang, og det vil absolutt ikke mangle på interessen for tyskeren neste år.

Barcelona vil håpe at deres økonomiske situasjon vil ha forbedret seg til et punkt hvor de er i stand til å konkurrere med den typen lønn som Premier League-klubber vil kunne legge på bordet.

De katalanske gigantene har noen fremragende talenter på sentral midtbane, nemlig Fermin Lopez, Gavi, Pedri og Marc Bernal, men det er usikkerhet når det kommer til Frenkie de Jongs langsiktige fremtid.

Laget mangler tall på midten, og Kimmich ville være den ideelle signeringen for Barcelona på grunn av ferdighetene hans, som har sementert ham som en av de beste midtbanespillerne i verdensfotballen.

Barcelona har også fått et løft i jakten på Jonathan Tah, med Bayer Leverkusen-forsvareren som bekrefter at han vil forlate de regjerende Bundesliga-mesterne på en gratis overgang neste år.

Les hele saken
Author: Michael Breines Oredam